Die erste Einheit

Vor dem Besuch der ersten Jiu Jitsu Trainingseinheit oder dem Besuch in einer fremden Schule, ist es nur allzu normal eine gewisse Nervosität vor dem Unbekannten zu verspüren.

Um Dir die Planung deiner ersten Trainingseinheit zu erleichtern, folgt eine kurze Checkliste der wichtigsten Dinge, die Du berücksichtigen solltest:

  • Freu Dich auf deine erste Trainingseinheit!
  • Melde Dich für dein erstes Probetraining an.
  • Nimm eine leichte Mahlzeit ca. 1 Stunde vor dem Training zu Dir, die Dir die notwendige Energie für das Training liefert.
    Gut verträgliche Energieriegel sind eine gute Alternative falls man direkt von der Arbeit zum Training fährt.
  • Ausreichend Flüssigkeit unterstützt den Körper beim Abruf von Energieleistungen und schützt vor Verletzungen. Am besten fällt die Wahl auf natürliches Wasser.
  • Achte auf deine Körperhygiene. Kurz geschnittene Hand- und Fußnägel sind verpflichtend! Solltest du einer körperlichen Arbeit nachgehen oder in bei deiner Arbeit mit Krankheitserregern in Kontakt kommen (z. B. Krankenhaus, Kanalarbeiten, etc.) solltest du vor jeder Trainingseinheit duschen!
  • Achte auf saubere Trainingssachen.
  • Sei spätestens 15 Minuten vor dem Trainingsbeginn in der Schule.
  • Erst in der Schule werden die Trainingssachen angezogen.
  • Betrete niemals die Matten mit Straßenschuhen.
  • Nur die Matten werden barfuß betreten. Für die Wege zu den Umkleiden und den Sanitärräumen solltest du dir sauber Bade- oder Hausschuhe mitbringen.
  • In manchen Schulen werden die Schuhe bereits im Eingangsbereich gewechselt. Achte auf die anderen Teilnehmer und folge deren Beispiel.
  • Sei freundlich und respektvoll.
  • Während des Trainings orientierst Du dich am besten am Beispiel der anderen Teilnehmer.
  • Kenne deine Grenzen und versuche nicht auf Biegen und Brechen mit den anderen Teilnehmern mitzuhalten. Du hast schließlich noch genügend Zeit besser zu werden.
  • Solltest du körperliche Beschwerden habe, teile das am besten in einem ruhigen Moment deinem Trainer und deinem Trainingspartner mit.
  • Sei aufmerksam und unterhalte Dich nicht während des Trainings, sondern folge den Anweisungen des Trainers.
  • Beim Sparring achte darauf deine Grenzen nicht zu überschreiten.
  • Wenn Dir etwas Unbehagen bereitet oder dir das Training zu hart ist, kannst du es zu jedem Zeitpunkt abbrechen!

Zum Schluss nun das wichtigste:
Habe Spaß und genieße Deine erste Trainingseinheit!!!