Training

Die Gestaltung der Trainingseinheiten variiert von Schule zu Schule und den zur Verfügung stehenden Möglichkeiten und Zielsetzungen.

Im Regelfall setzt sich eine Trainingseinheit aus folgenden Trainingsaspekte zusammen:

  • Jiu Jitsu spezifisches Aufwärmen,
  • Drills für die Verbesserung der Beweglichkeit, spezifischer Bewegungsabläufe und Techniken,
  • Techniktraining,
  • Sparring
  • Abwärmen, Stretching, etc.

Die Trainingsdauer einer Einheit sollte mindestens 60 – 90 Minuten umfassen.

Ein konstruktives Trainingskonzept berücksichtigt im optimalen Fall den verschieden Trainingsstand und die verschiedenen Zielsetzungen der Teilnehmer.
Im Falle von Gruppentraining ist dies aufgrund der Vielfältigkeit der Zielsetzungen und dem unterschiedlichen Trainingsstand der Teilnehmer nur in einem begrenzten Rahmen möglich.

Als Ergänzung zum regulären Training bieten sich daher private Trainingseinheiten bzw. Trainingseinheiten in kleineren Gruppen mit gleicher Zielsetzung an.

Zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und zur Verletzungsprophylaxe empfiehlt es sich ergänzend zum regulären BJJ Training spezifisches Krafttraining und Gymnastik durchzuführen.